車椅子生活の足の冷え対策！実践している５個の方法大公開！

今年も冷え込んできましたね！

車椅子生活になると、同じ姿勢になることもあり足がとっても冷たくなりますよね。

特に車椅子女子の方はこんな思いをされていませんか？

ということで、昨年、足の冷え対策をいくつか試しておすすめな方法がありましたので、ご紹介したいと思います。

実際に足の表面温度を測定して、実証していますので貴重な情報と思います。

今年の冬は、足の冷え対策をしてストレスから解放されましょう！

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車椅子生活の方の足の冷え対策！体験者が実践している５個の方法大公開！

車椅子生活の方の足の冷え対策！体験者が実践しているのは以下の５個の方法です。

さっそくこちらの５個の方法をご紹介していきますね。

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車椅子生活の足の冷え対策①ゴルフ用品の防寒グッツを使用しよう

近年は足の冷え対策グッツの種類が増えてきましたね!

しかし、おしゃれで自分好みの防寒グッズは、なかなか見つからないですよね。

今回は足の冷え対策にゴルフ用品ががおすすめなので、以下の２点のアイテムをご紹介しますね。

車椅子生活の方の足の冷え対策におすすめなゴルフ用品①膝上ハイソックス

足の冷え対策としてまず最初に思い浮かぶのは、「靴下をはくこと」ですよね！

私がおすすめするソックスはゴルフ用品の膝上ハイソックスです！

 

ゴルフ用品の膝上ハイソックスを進める理由は以下の３点です。

こちらの３つの理由を解説していきますね。

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１、ゴルフ用品の膝上ハイソックスのデザインがかわいい

「ハイソックス」と聞くとスクール用のハイソックスを思い浮かべると思うのですが、

ゴルフ用品のハイソックスはシンプルですが、ロゴがさらっと入っていたりと大人のおしゃれができますよ。

パーリーゲイツ

 

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23区ゴルフ

 

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２、膝上ハイソックスがずれ落ちにくい

車椅子生活になって靴下を履いた時に困るのは、ずれ落ちてくることですよね。

靴下を上げるのにも一苦労ですし、イライラしますよね！

特に安い靴下を買って履いてみたら・・・・

おでかけ中、何回もずれを直さないといけないから、疲れてしまった！となりませんか？

ゴルフは全身運動ですので、靴下はずれ落ちやすいのですが、ゴルフ用品の靴下はずれ落ちない商品が多いです。

他のスポーツ用品の靴下もずれ落ちにくいと思いますが、ゴルフ用品の膝上ハイソックスはデザイン性に優れているのでおしゃれもできます！

３、防寒に優れている

防寒対策に靴下はいたのに、暖かくないのでは意味がないですよね。

ゴルフは真冬でもっミニスカートにハイソックスでがんばってしまうので、ゴルフ用品の膝上ハイソックスはとっても暖かい作りになっています。

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車椅子生活の方の脚の冷え対策におすすめなゴルフ用品②レッグウオーマー

 

外気温が10度切ってくると靴下だけでは寒いですよね。

足が冷たすぎて痛みが出てきますね。

そこで、試していただきたいのが、ゴルフ用品のレッグウオーマーです。

靴下の上にレッグウオーマーを重ね履きするとさらに防寒パワーがアップしますよ！

ハイソックスと同様おしゃれで暖かいです！

 

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車椅子生活の方の足の冷え対策②車いすの足置きにカバーを掛ける

車椅子の足置きがプラスチック製の方！是非この方法を試してほしいです！

車椅子の足置きにカバーをかけましょう。

母と協力して足置きカバーを、冬用のピローパッドを利用して作ったので紹介しますね。

足置きカバーは以下の順番で作ります。

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１、冬用のピローパッドを２枚準備

私はホームセンターで購入しました。

秋ごろになると、ほとんどのホームセンターで販売されています。

袋状のカバーでなく、枕に掛けるタイプのものを選びましょう。

 

２、縦２つに折り、布用接着剤で留めます。（縫ってもOK）

布用接着剤はこちらがおすすめです。

３、 マジックテープを接着剤でつける（縫った方が丈夫です）

足置きをくるむために、マジックテープのオスとメスを合わせたら筒状になるように仕上げます。

出来上がりはこのようになります。

これだけで足の冷えが嘘みたいに違うんですよ！

ピーローパッドもいろんな柄があるので車椅子とコーディネートするとおしゃれも楽しめますね！

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どれぐらい温度が変化するのか、最後に紹介しておきますね。↓

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車椅子生活の方の足の冷え対策③足浴をする

温泉や入浴をするとあったまって気持ちいですよね！

しかし、体が不自由になったり、車椅子生活になると温泉とは縁遠くなってしまいますよね。

そこでおすすめなのが足浴です！

自分でするのは難しいので、訪問看護を導入している方は看護師さんにお願いしてみましょうね。

足浴も立派な看護師の仕事なので、遠慮なくお願いしてくださいね。

足浴を勧めるのには以下のような理由があるからです。

足浴は足を温めて血行を良くするので、足の冷え対策にとても効果があります！

ある看護論文の足浴による足の皮膚表面の温度変化の実験で、以下のような結果を見つけました。

足浴中では平均 3.4±1.4℃，足浴後 1 では平均 2.8±1.1℃，
足浴後 2 では平均 3.0±1.1℃の増加があり，足浴前に比べ，
各期いずれにおいても有意に増加した

出典：金子健太郎、他(2009 )日本看護技術学会誌ー足浴が生体に及ぼす生理学的効果ーVol. 8, No. 3, pp 35–41

上記の内容を分かりやすく説明すると、

足浴により足浴後も足の表面温度は上昇し、足を温めるのに効果的であることを証明していますね。

私は訪問看護師さんにこの足浴バケツで足浴してもらっていますよ。
↓↓↓

 

車椅子生活の方の足の冷え対策④床暖房を利用する

床暖房は本当に足元があたたかく、足の冷え対策には最高の設備です。

しかし、床暖房を設置するとなると工事費用がかなりかかりますし、すぐには設置できるものではないですよね。

私のマンションは床暖房はリビングだけの標準装備でした。（病気前に購入）

今私が作業をするパソコンデスク付近には、床暖房をオプションで追加設置していましたので、今はすごく助かっています。

床暖房の設置リフォームの際にかかる費用は、1畳あたり5～11万円です。
例えば、8畳の面積の床に床暖房を付ける場合、40～88万円位の予算を想定しておくと良いですね。出典：リフォームナビ

床暖房を後付けするとコストがかかるので、電気カーペットを足元に使用することもおすすめですね。

とにかく足元を重点的に温める対策をしましょうね。

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足元の温度はどれくらいなの？

実際に車椅子の足元周囲の温度はどれぐらいなんでしょうか？

冷え対策を行った時の温度変化も知りたいと思い、実際に測定してみました。

今回測定に使用した機械はこちらです！
私はアマゾンで購入しました。

測定した個所は以下の４か所です。

分かりやすいように表にまとめてみました。
測定環境は室温２３°c　湿度４９％

測定場所	温度
車椅子の足置きの表面	24.0°c
足の温度	30.4°c
カバーを付けた車椅子の足置きの表面	25.0°c
カバーを付けたときの足の表面	31.6°c

上記のように車椅子の足置きカバーをつけると、足置きは１°c上昇、足の温度は1.2°c上昇しました。

少し工夫するだけでこんなに違うのですね。

測定したのは１１月の１日なので、さらに寒くなってから再度測定したいと思います。

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まとめ

今回は、車椅子生活の足の冷え対策！実践している５個の方法大公開！をお届けいたしました。

しっかり足の冷え対策をして、冬の寒さを乗り切りましょう。

足の冷え対策をまとめておきますね。

特に車椅子の足置きカバーは、とても足の冷え対策に効果的でした！

小さなストレスを少しずつ改善すると、笑顔で毎日過ごすことが出来ますよ。